أفضل 10 أعشاب تساعد على حرق الدهون
حرق الدهون مشكلة العديد من الناس وقد أثبتت الدراسات أن هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية تساعد على خسارة الوزن و الحصول على جسم متناسق خالي من الدهون السيئة.
إليكم 10 أعشاب تساعد على حرق الدهون :
الحلبة
هي نبات له فوائد عديدة تساعد على تقليل الشهية وتمنح الإحساس بالشبع كما أنها تساهم في حرق الدهون فيما تحتويه من ألياف وفي حال تناولنا 8 غرام منها في وجبة الفطور يزيد شعورنا بالشبع.
النعناع
استخدم النعناع منذ آلاف السينين للتخفيف من مشكلات الجهاز الهضمي، كما أنه يتيمز بقدرته على تسريع عملية الأيض لهضم الطعام
وتناول كوب يومي من مغلي النعناع مع عصير الليمون يساهم في خسارة الوزن.
الكركم
يحتوي على مادة الكركومين المعروفة بفوائدها الصحية و الطبيبة وقدرتها على حرق الدهون وبالتالي تخفيف الوزن.
وقد اجريت دراسات على 44 شخص تناولوا الكركم مرتان يومين لمدة شهر ولوحظ استجابة أجسامهم بتخفيف الوزن وحرق الدهون وخاصة دهون البطن.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من المغنيزيوم تصل إلى 98% إضافة إلى ألياف نباتية تساهم في تعزيز الشعور بالشبع.
ينصح خبراء التغذية بطحن بذورها لتسريع عملية الأيض، حيث لا يستفيد الجسم منها في حالة تناولها بدون طحن.
الكمون
للكمون دور كبير في المساعدة على تخفيف الوزن، وقد أجريت دراسة على أشخاص وزهم زائد استخدموا الكمون وكذالك على مجموعة من النساء يعانين من السمنة تناولن مسحوق الكمون مع اللبن يوميا لمدة 3 أشهر و أظهرت النتائج أثر الكمون في تخفيف الوزن و حرق الدهون.
الشاي الأخضر
يسرع الشاي الأخضر عملية الأيض نضرا لإحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تفتيت دهون الجسم وخاصة دهون البطن، وينصح بعدم شرب الشاي الأخضر مباشرة بعد الأكل مباشرة بكونه يمنع امتصاص الجسم للحديد و الكالسيوم، كما يمنع استخداموه على الريق لتجنب تأثيره على المعدة.
الجينسينغ
من اقدم الأعشاب المستخدمة في الطب البديل وبينت الأبحاث دوره في تخفيف الوزن و حرق الدهون، وإن تناول الجينسينغ الكوري مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع يساعد على تخفيف الوزن.
القرفة
تتميز القرفة بمذاقها وقيمها الغذائية النافعة، وقد أثبتت أن القرفة تعزز الشعور بالشبع وتعتبر من الأعشاب الحارقة للدهون و الكوليسترول وضغط الدم المرتفع ، وينصح الخبراء بإضافة الزنجبيل إلى مغلي القرفة لتسريع عملية الأيض.
الأوريجانو
يعتبر الأوريجانو من الأعشاب المساعدة على حرق الدهون، حيث بينت الدراسات أنه يحتوي على مادة الكارفاكرول المؤثرة على الجينات المسؤولة عن تصنيع وتخزين الدهون في الجسم.
الزنجبيل
يتميز الزنجبيل باحتوائه على مواد مضددة للأكسدة التي تطرد السموم والدهون من الجسم وقد أثبتت الدراسات أن تناول الزنجبيل خاصة أثناء إتباع حمية غذائية يساعد في خسارة الوزن، ينصح بإضافة عصير الليمون إلى مغلي الزنجبيل للإستمتاع بتأثير الليمون في خسارة الوزن.
فهل جربتم هذه الأعشاب سابقا، وماهي عشبتكم المفضلة ولماذا؟.